na mase

hubert, jesteś moim wybawcą. tak wspaniałego artykułu jeszcze moje oczy nie widziały ! Od jutra zaczynam stosować się do tych zasad, dam znać jak efekty. A umiałbyś jeszcze ułożyć mi trening na masę ? moja siłownia to hula-hop, ringo i piłka plażowa.

nie masz diety: zapraszam do lektury: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Wojtek przecież na mase możesz lecieć jestem pewien że wygrasz bo Ty szkielet w porównaniu z innymi Oczywiście bez urazy bo wiem że jeszcze mnie przerośniesz Zmieniony przez - Robikoks w dniu 2010-02-25 17:13:00

Spam dobry na mase

Możesz spróbować co do siły np. monohydrat kreatyny, a na masę dobra dieta + ewentualnie gainer lub białko.

noi to już konkretniej ; ) teraz wykonuje trening 3 dniowy.. i spokojnie daje rade :D duże obciążenie 85-95% maks. które potrafię podnieść przeważnie po 4 serie. długie przerwy mianowicie 2 maks do 3 min pomiędzy seriami. wolne ruchy.. tak należy ćwiczyć podczas treningu na masę prawda? chce się upewnić ;p

caly czas jade plan na mase wczesniej mialem wiecej powturzeni i inaczej pomieszane, cignelem tamten stary okolo 6 miesiecy z no-xplode ten ciagne od tego tygodnia dopiero dwa treningi i biore plasme kreatyne i aminokwasy jak myslicie da to wszytko mi cos? bo tamten tylko mnie wyrzezbil i 2kg masy:(

to raczej nie na mase;)

Głównym założeniem diety na mase jest przytycie, lecz nie w tkance tłuszczowej ale w miesniowej

czyli poszukam fajnej diety i trening na mase >>

Witam wszystkich mam pytanie jak dobrać odżywki prędzej już brałem: rożnego typu odżywki teraz chciałbym na masę i sile gównie może dodam ze ma do tego przygotowana dietę jakiś gainer z xpandem + cos jeszcze coś ,z góry dzięki za pomoc. chyba ze nacue inne propozycje

Dieta to w innym dziale. czy moge 4x w tygodniu ćwiczyć biceps na mase? NIE trening to np FBW 3 razy w tygodniu

no ale czy na mase miesniowa brzucha ma to jakies znaczenie czy robie 10 czy 30 powtorzen?

hehehe juz poczytalem tylko w niektorych tematach pisze np "dieta na mase 75kg" czyli produkty i posilki uklada sie do wagi??

(na masę i siłę) ;p

A co sądzicie o czymś takim: wtorek - siłowy piątek - siłowy sobota - siłowy niedziela - aerobowy (rower&bieżnia) Trening mam od 2 miesiecy na mase, ale nie ukrywam, że chciałbym też zrzucić ten tłuszczyk...

A co sądzicie o czymś takim, trening na mase, ale nie ukrywam ze chcialbym sie pozbyc troche tluszczyku (chociaz przez same te cwiczenia troche mi go zlecialo) wtorek - siłowy piątek - siłowy sobota - siłowy niedziela - aerobowy (rower&bieżnia) Starz 2 miesiące, ale już widać efekty.

To jest plan na mase ??? bez jaj .. ilośc powtorzen bardziej przypomina sile. !!

a co z abs2? nie wplynie on negatywnie na mase?

Gdyby nie ten biceps w sobotę ( przed baletami?);) to byloby ok. Optymalny plan na masę dla początkującego to 3 dni.